Kokeilun arvoisia rasvakahvireseptejä

anni aamukahvi

Jaa tämä julkaisu

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

Vaikka luovuin kofeiinista reilu kuukausi sitten, ei se tarkoita ettenkö nauttisi aamukahviani. Olen aina välillä edelleen herkutellut rasvakahveilla, vaikkakin kofeiinittomina versioina.

Bulletproof-kahvi, tai toisin sanoen rasvakahvi on kätevä tapa korvata aamupala aivoille energiaa antavalla juomalla. Kannattaa muistaa, että rasvakahvit ovat hyvin kaloritiheitä, joten jos painon pudotus on tavoitteena, kannattanee niiden kanssa olla tarkkana, ettei liikaa tule rasvakahveja juotua.

Rasvakahvin on lupailtu antavan energiaa, parantavan kognitiivista suorituskykyä ja jopa auttamaan painonhallinnassa. Itse koen, että parhaiten se toimii satunnaisesti ateriankorvikkeena.

Perus rasvakahvin resepti on vallan yksinkertainen: kahvi, voi ja MCT-öljy hurautetaan blenderissä lattemaiseksi juomaksi.

Jos juot kofeiinillisen verison, niin MCT-öljy saattaa hidastaa kofeiinin imeytymistä ja näin pidentää kofeiinista saatavaa piristävää vaikutusta. MCT-öljy ja voi antavat elimistölle helposti energiaksi muuntuvaa polttoainetta, minkä käsittely ei vaadi ruoansulatukselta suuria ponnistuksia.

MCT-öljy on termogeeninen eli se nopeuttaa rasvan palamista. Rasvakahvi on maailmalla suosittua esimerkiksi urheilijoiden ja biohakkereiden keskuudessa. Kahviin lisätyt rasvat pitävät olon kylläisenä pidempään ja nälkä pysyy kurissa ainakin lounaaseen asti.

Bulletproof-kahviin tarvitset:

1 rkl MCT-öljyä
1 rkl voita
2 dl kahvia

Valmistus:

Blendaa kahvi voin ja MCT-öljyn kanssa kevyesti tehosekoittimessa tai vaahdota maidonvaahdottimella. Saat latten kaltaisen kahvijuoman, jossa on silkkinen suutuntuma.

Tässä muutamia maukkaaksi todettuja versioita rasvakahvista.

Kickstart-kahvi:

1 rkl MCT-öljyä
2 rkl kollageenijauhetta
2 dl kahvia (mieluiten luomulaatuista)

Kaneli-rasvakahvi:

1 rkl MCT-öljyä
1 rkl voita (mieluiten suolatonta)
1 tl kanelijauhetta
1 tl erythritolia (karppisokeri)
2 dl kahvia


Vanilja-rasvakahvi

1 rkl MCT-öljyä
1 rkl voita (mieluiten suolatonta)
1 tl vaniljajauhetta
2 rkl kookosmaitoa (täysrasvaista)
2 dl kahvia

Rasvakaakao

1 dl kiehautettua vettä
1 dl mantelimaitoa
1 rkl MCT-öljyä
1 rkl voita
1 rkl kaakaojauhetta
1-2 tl erythritolia (karppisokeri)
Hyppysellinen vaniljajauhetta
Kermavaahtoa koristeluun

LUE LISÄÄ BLOGISTA

Ilmoittautumiset seuraavaan Fat Burning Female-valmennukseen on nyt auki

Varmista paikkasi mukaan tästä